增强“蝌蚪”活力,就这么做!

作者:蕴可美
2019-08-30 10:08:33

来源:海外试管婴儿

  精子作为男性的象征,其自身的发展有一定的规律,由盛渐衰。20-29岁时期男性精子最活跃。30-39岁,雄性激素水平开始下降,精子数量走低,勃起变差。40岁以后,精子活动性以0.7%的速度下降,会“游泳”、能“冲刺”的精子数量也以每年3.1%的速度减少。

  从精子发展历程可以看出,35岁以后精子质量已经在走下坡路了,那么怎样做,可有助于保持精子活力呢?

增强“蝌蚪”活力,就这么做!

  一、保持良好生活习惯

  1、避免久坐、桑拿、热水坐浴;

  2、避免穿过紧的内裤、牛仔裤;

  3、戒烟,限制酒精摄入;

  4、适度性爱,切忌房事过频。

  5、适度运动,减轻压力

  6、保持健康体重,过轻过重都会抑制生殖激素的产生、影响精子质量。

  7、男性积极运动,能明显延长精子活跃期,增加精子活力,降低日后发生勃起障碍的几率。但是有一点,尽量避免大运动量的剧烈活动,剧烈运动后会降低精子密度,孕前6个月最好避免剧烈运动。

增强“蝌蚪”活力,就这么做!

  二、遵循健康吃法

  1、服用复合维生素,为了改善精子状态,男性可以适量补充维生素B12。

  2、饮食摄取平衡,摄入足量蔬菜水果,其中的抗氧化物质可以促进精子健康。

  3、35岁以后,精子质量减退,可多吃高锌食物,少吃豆制品,以提高精子质量和数量。

  4、西红柿是特别推荐的食物,它含有丰富的番茄红素,对前列腺大有好处。

  5、平时要多喝水,可排毒并预防泌尿系感染。

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