提高精子质量的几个简单小运动,赶紧动起来!

作者:蕴可美
2019-07-10 14:11:20

来源:海外试管婴儿

  不少家庭都是会把不孕归咎于女性身上的,其实精子也是受孕要素之一呐,如果是精子活力太弱的话,或许就连卵细胞都是无法穿透的,所以就更别提与卵子结合形成胚胎的了。如果是精子整体质量都不行的话,那么就算是通过试管技术,从矮子当中拔高个,勉强能够找出合格的那颗,但如果是硬塞进卵子里面的话,那么也未必是能够收获健康发育好胚胎的。

提高精子质量的几个简单小运动,赶紧动起来!

  造成精子质量不佳的原因可以分为两大类:

  一、疾病

  例如常见的就有精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等症状,这些都是会导致精子质量差的,甚至是还会造成弱精、少精、无精等症状的。如果是病情严重的话,那么是会直接影响到生育的。

  应对方案有:先遵医嘱治疗疾病,然后再改善精子的质量。

  二、生活习惯&环境因素

  一方面,抽烟、酗酒、熬夜、饮食不健康、久坐不运动、工作生活压力大和不良生活习惯等,所有总总都是隐形的“精子杀手”。

  另一方面,有毒害物质的、有辐射的工作生活环境,也都是在扼杀着精子健康的。

  提高精子质量与成活率的运动

  1、深蹲运动

  深蹲这种运动,是不受场地限制的,而且也是没有任何器械需求的,可以说是很适合办公室一族了。它属于一个多关节复合动作,是能够刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群,锻炼腿部肌肉,增进腿部力量。最重要的是,它还能够促进睾丸素的分泌,提高精子质量的哦。

  运动建议:选取适合的重量,一次10-15个,4-6次为一组,每周可进行2-3次。尽量是不要在饱腹的情况之下做这种运动,如过是遇到膝关节不适的话,那么就请先停止运动再说。

  2、快步行走

  快步行走是一项简单有效的有氧运动,可以促进睾丸血液循环,也是可以改善精子质量的。

  运动建议:速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或者是进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所进行步行。

  3、提肛运动

  提肛这两年已然是晋升成一项“网红运动”了。它能风靡,主要是因为方便,走着、坐着、躺着,都能够做!提肛运动主要作用是锻炼PC肌,强壮的PC肌不仅能够预防前列腺疾病,而且更是能够促进睾丸素分泌的,也是可以改善精子质量的。

  运动建议:慢慢收紧pc肌,此时肛门会自动收缩,阴茎根部有抬头的感觉,完全收紧后保持10秒,然后慢慢放松,休息5秒。50~100个为一组,每天做2~3组。

  4、游泳

  有研究显示,如果男性是可以坚持每天游泳30分钟,那么患前列腺的可能性是会大大降低的。

  这是因为游泳不仅能够提高抗病能力,而且还是可以促进前列腺局部血液和淋巴循环的。这都是有助于提高精子质量的。

  运动建议:由于对场地要求较高,所以是可以当做爱好来培养的,有适当的时间,那就去游一游。注意不要长时间的泡在水里面,然后游完要及时冲澡,避免患上皮肤疾病等症状。

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