俄罗斯试管婴儿受孕率与睡觉时长关系

作者:蕴可美
2019-08-19 16:08:32

来源:海外试管婴儿

  每天睡7-8小时,俄罗斯试管婴儿受孕率比睡多过9小时女性高25%!
 
  研究表明,睡眠过多或者睡眠过少都会影响俄罗斯试管婴儿的受孕率。做俄罗斯试管婴儿手术的女性最终受孕成功的情况,与他们睡眠的质量是有关系的。
 
  据俄罗斯研究报道,有研究机构对656位进行俄罗斯试管婴儿手术的女性跟踪研究表明,做俄罗斯试管婴儿手术的女性最终受孕成功的情况,与他们睡眠的质量是有关系的。
 
  人们通常认为,良好的睡眠只是利于生育。但是研究表明,睡眠过多或者睡眠过少都会影响俄罗斯试管婴儿的受孕率。数据显示,每天睡7-8小时的女性,俄罗斯试管婴儿受孕率比每天睡眠时间多过9小时的女性高25%,比每天睡眠时间少于7小时的女性高15%。
 
  蕴可美建议,接受俄罗斯试管婴儿助孕的女性,在受孕前三周开始保持每天7-8小时睡眠时间这一习惯后,都有助于提高她们的受孕率。

俄罗斯试管婴儿受孕率与睡觉时长关系
 
  男女的生活方式,包括饮食、锻炼、压力,都会对生育能力造成较大影响。专家表示,规律作息是调整生活方式的一种,其他还包括健康饮食、戒烟戒酒、少喝咖啡、适当运动等。只有良好的生活习惯才更利于受孕。
 
  如何提高睡眠质量?专家来支招
 
  既然睡眠质量对我们如此重要,那么该怎样才能保证睡眠质量呢?蕴可美准备了几点小建议,一起来看看吧。
 
  1、养成规律作息
 
  现在,年轻人的作息时间不规律,在周末或节假日,更是晚睡、熬夜,这样造成身体免疫力混乱,皮肤受损等,要想拥有好的睡眠,作息时间一定要调整到最佳的规律状态。
 
  2、临睡前放松身心
 
  在临睡觉前的30分钟开始,可以做一些轻松的活动,例如沐浴、阅读、听音乐,令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下,蕴可美说,同时,准备睡觉时记得关掉电脑、电视,把手机调至静音状态,这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒,则会把醒来的讯号传送给大脑,精神随之紧张,就很难再进入好的睡眠了。

俄罗斯试管婴儿受孕率与睡觉时长关系
 
  3、睡前切忌饮食
 
  蕴可美说,晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外,最好就不要吃宵夜,煎炸油腻的食物更是被禁止的。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋,不容易入睡。水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿)。此外,更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯,否则非常容易造成脂肪堆积。
 
  4、适量运动提高睡眠质量
 
  如果想要更容易入睡,晚饭过后可以进行适当锻炼。有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助。
 
  5、戒掉酒精及咖啡,改喝牛奶
 
  在每日14点之后最好不要再接触含有咖啡因的饮料,茶及苏打水不要饮用。而睡前的2小时内,不可以再饮酒,酒精会使人昏睡,不但得不到深度的睡眠,在酒醒之后更是无法入眠。但是,睡前一杯热牛奶对睡眠很有益。牛奶可以让血液快速地集中到胃部,而大脑暂时缺血缺氧就会困乏,有助于进入睡眠。
 
  时间诚可贵,健康价更高。蕴可美希望大家看了这篇文章后,为了自己孩子的未来,能够把自己的睡眠质量提高!

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