备孕妈妈的注意事项

作者:蕴可美
2019-03-26 12:14:41

来源:海外试管婴儿

1. 放松焦虑心情
 
临床实践证明,女性精神过度紧张、心理发生障碍,往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍,进而形成“越想怀孕越难怀孕”的恶性局面。因此,准备要宝宝的女性,要时常保持心情舒畅,尽量避免压力刺激。
备孕妈妈的注意事项
2. 健康饮食
 
如果准备怀孕,就要给自己预留出饮食调整时间,越早行动,怀孕的机率就越高,孕育健康宝宝的几率就越大。尽量从天然食物中获取营养,而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品,为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。
 
3. 补充叶酸
 
叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,它的主要功能是生血,对胎宝宝神经和智力发育起重要作用,叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形。女性在孕前3个月直至孕后3个月,都应该持续补充适量叶酸。
 
4. 禁吃生食
 
生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物),这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎,因此,备孕期间禁止吃不熟的食物。保险起见,备孕女性也不宜贪吃火锅。
 
因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫,但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵,幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。
 
5. 拒绝咖啡因
 
研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。
 
6. 适当运动
 
如果你体重过胖或过瘦,那么将来按计划怀孕的机会将大大降低,所以体重问题要从这个阶段进行调整了。坚持运动不仅能保持正常体重,而且有利于顺利度过孕期,还能帮助顺利分娩,比如:每天中速步行30分钟,或每星期游泳1至2次,或每星期做2至3次瑜伽……其实,只要是不激烈的有氧运动都可以。
 
7. 制定免疫注射方案
 
怀孕期间你的免疫系统相对脆弱,如果感染了病毒,也会殃及宝宝的免疫系统,因此应该提前注射。
 
8. 做全面的体格检查
 
你和他的身体健康,是孕育健康宝宝的基础,一起做些孕前健康检查,以确定孕期两个人的健康都处于良好状态。另外,医生还会根据你的具体情况增加一些检查项目,一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生。有阴道炎症要先治疗好再怀孕,如果在阴道炎症没有被治愈的时候怀孕,可能会导致胎膜早破、早产,分娩时也会感染胎儿,使新生儿患鹅口疮。
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