男性备孕吃什么

作者:蕴可美
2019-08-07 10:58:09

来源:海外试管婴儿

想生一个健康聪明的小宝宝,不仅仅是女方一个人的事,作为男方,也有特别重要的事情要做。对于男性来说,精子的数量和质量直接关系着日后宝宝是否健康,因此要提前做好准备,使自己的精子处在最佳状态。今天小编就来分享学习一下:男性备孕该吃些什么?

男性备孕吃什么

  1、富含锌、硒的食物

  锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而硒有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,因此对男性来说,补锌和硒尤其重要,可以食用海产品、动物肝、瘦肉等,尤其是贝类食物。

  2、含蛋白质与精氨酸的食物

  充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,而氨基酸的摄入严重匮乏,会直接影响精子数量,因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物,诸如瘦肉,牛肉,虾类,蛋类等都属于高蛋白食品,而黑鱼,豆制品,海参都属于氨基酸含量较多的食物,都是养肾补精的好食材。

  3、植物种子

  植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。

  4、富含维生素E的蔬果

  维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于精子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E,不但可以防止生殖系统老化,而且还可以使精子变得愈发有活力。

男性备孕吃什么

  5、矿物质和微量元素

  矿物质和微量元素对男性精子的生长发育具有很重要的作用,平时饮食的过程中可以吃动物内脏、海产品和植物的坚果、全麦谷物、燕麦粥。

  6、含镁食物

  镁有助于提高人的心脏调节能力,建议男性早餐可以喝牛奶燕麦粥,吃香蕉,含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦等。

  7、DHA

  人体里DHA最多的三个器官分别是:大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。

  精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度,都与DHA息息相关。简单来说,缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过,人体是无法合成DHA的,只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

  小贴士:期间男性一定要远离烟酒,不吃垃圾食品,尽量少喝可乐,茶等饮料。还有一点,禁食汞含量高的食品,因为汞会导致不孕症。

  过犹不及,欲速则不达这个道理我们应该明白,怀孕是个自然而然的过程,准爸妈们不应该过度紧张,轻松的心情有助于更快受孕。除此之外,小编建议男性朋友们保持锻炼的习惯,提升身体素质的同时提高精子质量。备孕是一个很大的工作,内容还有很多。就凭小编这样三言两语,其实无法全部说完,还需要各位准爸妈积累经验,做好备孕工作,让体内“土壤肥沃”,更加顺利怀孕,需要准爸妈双方共同努力。

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