备孕吃什么好

作者:蕴可美
2019-08-07 10:58:09

来源:海外试管婴儿

看见嬉戏玩耍的孩子,每一个刚组建家庭的小夫妻,都会渴望孕育一个属于两人的爱情结晶,为此他们会努力备孕,希望能早日圆梦。备孕并不是女性一个人的事情,男性也要进入到积极的备孕状态中。科学合理的饮食生活也是必不可少的备孕环节。备孕准爸妈到底要怎么吃才能顺利接好孕呢?今天小编就告诉各位准爸妈备孕该吃些什么?

备孕吃什么好 

一、男性备孕饮食

  男性在女性的孕育过程中起着决定性的作用。男性精子质量的高低直接决定着受孕的难易,也直接决定着胚胎的质量。如果你是一位正在备孕的男性,最好是多吃一些有利于补精子的食物才好,那么男性备孕吃什么补精子呢?

  1、优质蛋白质

  优质蛋白质是形成精液的主要原材料,含高蛋白质的食品有瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

  2、精氨酸

  据有关研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用;缺乏时会发生少精症,含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  3 、富含“锌”元素的食物

  锌直接参与了精子的生成、成熟、激活、获能,男性精子的生成离不开锌,如果男人锌少了,将出现精液液化异常、精子少、精子活力差、精子成活率低、精子畸形率高等等情况。

  含有丰富的锌元素的食物有:南瓜子、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多,动物性食物中,牡蛎含锌最为丰富。

  4、维生素C和抗氧化剂的食物

  因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险,提高精子的运动性,每天至少摄取60毫克维生素C;富含维C的食物有如橙子、山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿等。

  5、维生素E

  维生素E的摄入和精子形状相关,中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克/天。富含维他命E的食物有:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、榛子、花生、菠菜等。

  二、女性备孕饮食

备孕吃什么好

  备孕成功还需要女性朋友提供优质的卵子。卵子从卵巢排出之前被称为卵泡,所以说想要卵子质量好的话,就需要先养好卵泡,那么备孕女性怎样吃出又大又好的卵泡呢?

  1、富含铁的食物:多食用一些富含有铁元素的食物,有利于卵巢的保养,比如牛肉,银耳,海带,黑木耳,瘦肉等等能够有效女性朋友出现贫血的情况。如果我可以在这一间不含维生素c但是我那么对于铁元素的吸收也会更有帮助,促进卵泡的发育。

  2、动物血:对于备孕期间的女性朋友来说,动物学当中的血红蛋白含量比较高,如果可以适当吃点它的话,要注意身体排毒,而且还可以提高淋巴细胞的吞噬功能,另外动物血当中的铁元素也是比较丰富的,可以起到滋养卵巢的功效,养出又大又好的卵泡。

  3、红酒:可能很多朋友认为备孕期间需要戒烟戒酒,但是在备孕期间,女性朋友如果可以适当喝点红酒的话是不错的,因为红酒当中的多酚可以使得女性的卵子更加健康,葡萄酒中的多酚含量也比红酒当中的更低一些,也会更加的健康,所以想要自己的卵泡发育的又大又好,备孕期间不妨适当的喝点红酒。

备孕吃什么好

  4、海鱼:是深海当中生产的鱼类,比如沙丁鱼、三文鱼、带鱼等等。深海鱼当中所含有的不饱和脂肪酸是比较丰富的,能够增强透明白带的分泌量,也就是说对于促进卵泡发育有着不错的效果,而且它还可以增强身体的抵抗力和免疫力,并且期间的女性朋友不妨适当常吃点,能让卵泡又大又好。

  5、女性朋友在备孕期间除了关心饮食搭配,生活当中还要养成良好的作息习惯,不要经常熬夜,因为经常熬夜会导致内分泌失调,对卵巢健康不利,对养出又大又好的卵泡也是不利的,所以说要养成早睡早起的习惯,不仅能够提高你的身体素质,还有益于早日备孕成功。

  以上就是男性与女性的备孕饮食了,今天小编要分享的内容就到此结束了,想要孕育出一个健康宝宝,就要在孕前做好准备,希望大家保持好心情,吃得好,睡得好,迎接宝宝的到来吧。

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